Ga naar de
nieuwe website van
Voedingscoaching.nl


www.dietistegemert.nl


  Houd de toetsen CTR+F tegelijk ingedrukt voor zoeken in onderstaande lijst

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Aalbessen

100

25

Aardappelen, gebakken

50

70

Aardappelen, gekookt (zo groot als een ei)

50

40

Aardappelkroket per stuk

30

70

Aardappelmeel

10

30

Aardappelpuree per opscheplepel

50

45

Aardbeien

100

25

Abrikoos gedroogd per stuk

20

20

Abrikoos vers per stuk

30

10

Achterham 1 plak

15

20

Advocaat

50

120

All-Bran

100

270

Amandelbroodje

60

280

Amandelen 

25

150

Amsterdamse uitjes

10

20

Ananas op siroop

125

75

Ananas Vers

100

50

Andijvie, gekookt

50

5

Andijvie, rauw

35

0

Appel per stuk

120

60

Appelcarre

110

350

Appelflap 

100

400

Appelmoes 1 schaaltje

200

140

Appelpuree 4 opscheplepels

200

70

Appelsap  per glas

200

70

Appelstroop

15

35

Asperges

10

0

Atjar Tjampoer

40

10

Aubergine

50

10

Augurk

25

5

Avocado

90

110

B

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Babi Pangang per opscheplepe

50

110

Bailey's

35

110

Bak- en braadvet 1 eetlepel

15

135

Baklap rundvlees

75

150

Baklava

30

130

Bami Goreng

60

85

Bamibal

85

230

Banaan

90

80

Banketstaaf

25

120

Basterdsuiker 1 eetlepel

 15

55

Berenburg

35

65

Berliner Bol

80

310

Beschuit per stuk

10

40

Bessenjenever

35

62

Bessensap

100

36

Biefstuk

75

100

Bier alcoholvrij

200

45

Bier light

200

55

Bier oud bruin

200

70

Bier pils

200

80

Bietensap

100

34

Bietjes

50

10

Biogarde halfvol

150

50

Biscuitje

5

20

Biscuitje volkoren

10

45

biscuitje cholade

10

45

Bitterbal

20

45

Bitter Lemmon

200

95

Bladerdeeg per stuk

40

240

Bleekselderij, gek.

50

5

Bloedworst 1 plak

15

55

Bloem

10

40

Bloemkoolsaus

25

25

Bloemkool, gekookt

50

5

Bokkepootje

10

45

Bokking, gerookt

110

260

Bonbon

15

60

Bonbon met likeur

15

60

Borrelnootjes

25

130

Bosbessen

100

30

Bossche Bol

75

260

Boterhamworst per plak

15

45

Boterkoek

30

160

Boterletter

25

120

Boter gezouten

5

40

Boter halfvol

5

20

Boter ongezouten

5

40

Bouillon van blokje

200

0

Bounty

55

260

Bounty mini

15

70

Braadworst

75

230

Bramen

125

45

Brinta 1 eetlepel

6

20

Broccoli gekookt

50

10

Broodje per stuk

50

120

Brood per snee

35

85

Brood geroosterd

10

35

Brood krente-

35

95

Brood krente met spijs

35

100

Bros

25

125

Bruine bonen

50

55

C

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Cacaopoeder

10

30

Cake 1 plak

30

130

Campari

35

65

Candybar per stuk

50

240

Candybar, mini

25

120

Cappuccino

125

15

Capucijners

50

55

Cashewnoten

20

120

Casselrrib

15

25

Cervelaatworst per plak

15

60

Champagne

100

100

Champignons, gaar

50

15

Champignons, rauw

10

0

Chianti

100

80

Chili Con Carne

50

75

Chipolatapudding

100

230

Chips 1 handje

10

55

Chocolaatje

5

25

Chocoladevlokken, hagel

15

65

Chocolademelk, mager

150

90

Chocolademelk, vol

150

120

Chocolademousse

60

150

Chocoladepasta

15

50

Chocoladepinda's

50

260

Chocoladesaus

25

65

Chocolade, melk

45

230

Chocolade, noten

45

270

Chocolade, puur

45

230

Chocoprince

25

120

Citroenjenever

35

65

Citroensap

15

5

Cognac

35

80

Cola

150

65

Cornedbeef

15

45

Cornflakes

4

15

Cottage Cheese

20

20

Courgette

50

15

Couscous

50

65

Cracker

10

45

Cranberriecompote

100

80

Creme Fraiche 1 eetlepel

10

35

Croissant per stuk

40

160

Cruesli 1 eetlepel

10

45

Cruesli chocolade

10

50

Curry

15

15

Custardpoeder

10

35

D

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Dadel

6

20

Doperwten

50

30

Donut

55

230

Drop, Engelse

5

20

Dropje

5

15

Drop, zoet

5

15

Drop, zout

5

15

Druiven

125

80

Druivensap

100

70

Dubbeldrank

150

80

Duvel

300

175

E

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Eierkoek

30

110

Eiersalade voor 1 toastje

10

25

Ei, gebakken

50

110

Ei, gekookt

50

75

Erwtensoep

250

260

Evergreen

20

75

F

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Feta kaas

50

175

Filet Americain

15

25

Flensje

40

65

Foe Young Hai 1 opscheplepel

50

65

Forel, gebakken

100

140

Forel, gekookt

100

110

Frambozen

100

30

Frites

150

470

Fricandeau

15

25

Frikadel

80

210

Frisdrank

150

55

Frisdrank light

150

0

Fruitcocktail op siroop

150

110

Fruit, gemiddeld

125

55

Fruit n Fiber

100

365

G

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Gado Gado

50

85

Garnalen

25

25

Gehaktbal hoh

95

260

Gehakt, gebraden

15

50

Gember op siroop

20

55

Gevulde koek

60

260

Gevulde speculaas 1 blokje

30

150

Gierst

50

55

Gin

50

155

Gistextract marmite

3

5

Gomasio

5

25

Goulash

50

80

Granaatappel

15

120

Grapefruit

75

25

Grapefruit op siroop

125

80

Grapefruitsap

100

30

Groentespread

15

5

Groente, gemiddeld

50

10

Guave

90

65

H

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Haaskarbonade

75

120

Haas

75

150

Hachee

50

45

Hagelslag, chocolade per snee

15

65

Hagel, vruchten

15

60

Halskarbonade

75

200

Halvarine

5

20

Halvarine, dieet-

5

20

Hamburger, broodje

125

380

Hamburger

75

190

Ham-kaassaus

25

45

Hamlappen

75

140

Haring in tomatensaus

45

75

Haring, gerookt

75

190

Haring, zoute

75

130

Haring, zure

75

160

Hausmacher

15

50

Havermoutpap

150

110

Hazelnootpasta

15

80

Hazelnoten

10

70

Hoestbonbon

5

20

Honing 1 eetlepel

15

50

Hopje

5

20

Hüttenkäse

20

20

Huzarenslaatje 1 bolletje

50

55

I

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

IJsje, water

60

45

IJswafel

5

20

IJs, conotop

120

300

IJs, gem.

50

95

IJs met chocolade

120

260

IJs, room

50

90

Italiaanse bol

100

260

J

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Jagermeister

35

100

Jam, light

15

15

Jam, marmelade

15

35

Jam suikervrij

15

25

Japanse mix 1 eetlepel

10

40

Jenever

35

70

Jus van roomboter

25

140

Jus van dieetmargarine

25

140

Jus van margarine

25

140

 

K

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Kaas, 20+ 1 plak

20

55

Kaas, 30+

20

60

Kaas, 40+

20

65

Kaas, Bluefort

10

35

Kaas, Boursin

10

40

Kaas, Bressot

15

50

Kaas, Brie 50+

10

35

Kaas, Camembert 45+

10

30

Kaas, Cheddar

20

80

Kaas, Emmentaler

20

75

Kaas, Geit

20

70

Kaas, Gruyère

20

85

Kaas, Hüttenkäse

20

20

Kaas, Kernhemmer

20

85

Kaas, Maaslander

20

75

Kaas, Monchou

15

50

Kaas, Mozzarella

20

75

Kaas, Parmensaanse

10

40

Kaas, Paturain

10

35

Kaas, Rambol

20

55

Kaas, 60+

15

65

Kaas, Roquefort

20

70

Kaas, St Paulin

10

35

Kaas, Schape

10

25

Kaas, Schape, mager

10

30

Kaas, Schape, vet

10

35

Kaas, smeer 20+

15

30

Kaas, smeer 30+

15

35

Kaas, smeer 40+

15

40

Kaas, smeer volvet

15

40

Kaas, vers light

15

25

Kaas, volvet

20

75

Kaas, Zwitserse strooi

2

5

Kabeljauw

100

110

Kalfsfilet voor 1 snee

15

25

Kalkoenfilet

75

120

Kapucijners

50

55

Karnemelk

150

45

Karnemelksepap

150

75

Katenspek voor 1 snee

15

60

Kauwgom

5

15

kauwgom suikervrij

2

0

Kersen

100

50

Kersen op siroop

100

75

Kersenbonbon

15

60

Kerstkrans

25

120

Ketchup 1 eetlepel

15

10

Ketjap

15

20

Kikkererwten

50

55

Kinderbiscuit

15

60

Kipburger

100

310

Kipfilet

75

120

Kipnugget

20

55

Kippenlever

75

140

Kippenpoot

130

300

Kiprollade

75

120

Kipsalami

15

70

Kipschnitzel

90

200

Kitkat

10

50

Kiwi

75

30

Knäckebröd, bruin

10

40

Knäckebröd, licht

5

20

Knakworst

20

60

Koekje, gemiddeld

10

50

Koffiebroodje

65

210

Koffiemelkpoeder

3

15

Koffiemelk halfvol

8

10

Koffiemelk, mager

8

5

Koffiemelk vol

8

10

Koffieroom

8

15

Koffie

125

0

Kokos

8

30

Kokosbrood

20

85

Kokosmakroon

50

230

Komkommer

115

10

Komkommerspread

15

25

Konijn

75

200

Koolrabi

45

10

Koolvis

100

100

Krab

15

15

Kreeft

15

10

Krentenbol per stuk

50

130

Krenten

10

30

Krentenbrood 1 snee

35

90

Kroepoek

10

50

Kroket

70

160

Kruisbessen

125

50

Kumquat

10

5

Kwarkgebak

115

260

Kwark, mager  1 schaaltje

150

90

Kwark, vol

150

240

Kwark, vruchten, mager

150

190

L

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Lamsvlees

75

260

Lange vinger per stuk

5

20

Lasagne met saus 1 opscheplepel

50

80

Lekkerbekje

145

320

Leverpastei voor 1 snee

15

50

Leverworst

15

50

Lever gebakken

75

140

Lever gekookt

15

30

Liga's per 2 stuks

50

190

Likeur

35

85

Limonade

150

55

Limonadesiroop

35

80

Limonadesiroop suikervrij

35

0

Linzensoep

250

130

Linzen

50

45

Loempia

150

270

Lolly

15

55

Luxe wit broodje

50

150

Lychee

10

10

M

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

M & M

50

240

M & M pinda

50

260

Macaroni, ham en kaas

50

50

Macaroni

50

45

Magnum

100

215

Maïs

50

35

Maïzena

7

25

Makreel

40

130

Mandarijn

65

25

Mandarijn op siroop

125

70

Mango

130

80

Margarine, dieet

5

35

Margarine

5

35

Mariabiscuitje

5

20

Marmite

3

5

Mars

60

250

Mars ijs

55

170

Mars, mini

20

80

Marsepein

25

110

Marsh mellow

7

25

Martini

50

60

Matse

10

35

Mayonaise 1 eetlepel

15

110

Mayonaise halfvet

15

60

Melk halfvol

150

70

Melk, karne-

150

45

Melk, mager

150

60

Melk, vol

150

95

Meloen, net

100

25

Meloen, suiker

100

30

Meloen, water

100

35

Mihoen

50

75

Mie

50

45

Milkshake

150

140

Milky way

30

130

Milky way ijs

30

95

Milky way mini

15

65

Mineraalwater natriumarm

150

0

Mineraalwater natriumrijk

150

0

Minestronesoep

250

190

Minipizza

100

290

Miso

5

5

Moorkop

80

250

Mosselen gebakken

75

230

Mosselen gekookt

75

65

Mosterd

5

5

Moussaka

50

50

Muesli 1 eetlepel

10

40

Muesli zonder suiker

10

40

Mueslibol

60

150

Mueslireep

25

110

Muisjes

15

60

N

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Nasi Goreng 1 opscheplepel

50

65

Nasibal

85

260

Nectarine

90

30

Nibbit

20

105

Niertjes

75

140

Noten

20

130

Nuts

50

250

Nuts, mini

15

75

O

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Oesters

10

5

Oliebol

50

140

Olie

10

90

Olijf

20

30

Ontbijtkoek 1 sneetje

20

55

Ontbijtspek voor 1 snee

15

60

Osseworst

15

35

Ovenfrites

50

140

P

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Paling, gerookt

10

30

Paling gestoofd

75

130

Pannenkoek

100

200

Papaja

100

30

Paprika

80

20

Paprika, zoetzuur

50

5

Pap, havermout

150

110

Pap, karnemelkse

150

75

Paranoten

10

70

Passievrucht

15

15

Pasta (deegwaren gaar)

50

45

Pasteibakje

30

200

Patat

50

160

patat

150

470

Paté

15

55

Peer

120

55

Pekelvlees

15

45

Pennywafel, chocoprince

25

120

Peperkoek

20

55

pepermunt

2

10

Pepernoot

1

5

Peren op siroop

125

75

Perensap

150

55

Perzik

110

40

Perzik op Siroop

125

90

Petit Four

50

240

Piccalilly

15

5

Pijnboompitten

50

310

Pindakaas voor 1 snee

15

95

Pinda's zout

20

130

Pinda's ongezouten

20

130

Pistachenoot

20

120

Pistoletje

50

150

Pittabrood

40

120

Pizza

300

670

Poffertjes, boter en suiker

190

530

Pompoen, blik

150

55

Pompoen, gaar

150

30

Poon

100

110

Popcorn

25

95

Port

50

75

Prei 1 opscheplepel

50

10

Pruim

40

15

Pruimen op siroop

125

85

Pruimen gedroogd

125

150

Pudding, Chipolata

125

290

Pudding, chocolade

125

160

Pudding, griesmeel

125

150

Pudding, vanille

125

130

Pudding zonder suiker

125

270

Q

R

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Rabarbermoes

200

140

Radijs

25

5

Ragout met vlees

50

45

Rauwe ham

15

45

Rauwkost bladgroente

35

5

Rauwkost vaste groente

70

10

Ravioli

50

55

Ree

75

130

Reuzel

15

140

Ribkarbonade

75

160

Riblap

75

200

Rice crispies

5

20

Rijstepap

150

130

Rijstevlaai

100

260

Rijstwafel

7

25

Rijst

50

75

Rijst zilvervlies

50

60

Rivella (light)

150

5

Rode bessen

100

25

Rode kool

50

10

Roerei

65

100

Roggebrood, donker

50

95

Roggebrood, licht

25

50

Rookvlees

10

15

Rookworst

85

270

Room, garde

10

25

Room, imitatieslagroom

10

20

Room, koffie

10

20

Room, slagroom geklopt

10

35

Room, slag- ongeklopt

10

35

Room, zure

10

20

Rosbief

75

130

Rosbief

15

25

Rösti

50

75

Roti koek

150

370

Roti kip

400

670

Rozijnen

10

25

Rum

50

115

Rum-cola

150

170

Rundergehaktbal

75

240

Runderlap doorregen

75

210

Runderrollade (broodbeleg)

15

25

S

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Salade, eier-

50

120

Salade, huzaren 1 bolletje

50

65

Salade, kip kerrie

50

140

Salade, selderie

50

170

Salade, vis

50

140

Salami 1 plak

15

80

Sambal oelek

3

0

Sandwichspread voor 1 snee

15

35

Sangria

100

165

Santen, kokosmelk

10

35

Sardines in olie

30

75

Saté kip- met saus

150

280

Saté varkens- met saus

150

340

Saucijzenbroodje

70

310

Saus, barbecue 

25

25

Saus, chocolade

25

65

Saus, cocktail

25

65

Saus, frikadel

15

35

Saus, frites 25% olie

15

40

Saus, frites 35% olie

15

55

Saus, kerrie

15

40

Saus, saté

25

80

Saus, Schaslik

15

15

Saus, sla, 5% olie

15

15

Saus, sla, 10% olie

15

25

Saus, sla, 25% olie

15

40

Saus, sla, 50% olie

15

70

Saus, tomaten

25

25

Saus, roux

25

25

Saus, melk en bloem

25

10

Saus, vinaigrette

15

80

Saus, vruchtendessert

25

40

Saus, yoghurt, 25% olie

15

40

Schar

100

120

Schelvis, gekookt

100

110

Schol, gebakken

100

190

Schouderham

15

20

Schouderkarbonade

75

200

Schuimpje

4

15

Seitan

75

70

Sesamzaad

15

95

Sherry

50

55

Shoarma, broodje

195

460

Sinaasappel

120

55

Sinaasappelsap

100

35

Slaatje

130

170

Slagroomsoes

45

140

Slankroom

25

60

Slasaus

25

55

Slakken

5

5

Slavink

75

220

Sla

35

5

Smarties

30

140

Snicker

60

310

Snickersijs

55

170

Snickers, mini

20

100

Snijbonen

50

10

Snoepje

5

20

Snoepje, suikervrij

5

20

Soepstengel

5

20

Soep, gebonden

250

170

Soep, heldere

250

100

Soep, peulvruchten

250

100

Softijs

70

120

Soja

75

85

Sorbet

150

200

Spaghetti bolognese per opscheplepel

50

55

Spaghetti bolognese

50

45

Speculaas per stuk

10

50

Spekkie per stuk

6

20

Spek, mager, bereid

75

320

Spek, vet, bereid

75

380

Spekblokjes

100

420

Sperziebonen per opscheplepel

35

10

Spinazie a la crème

70

50

Spinazie gekookt

70

10

Sprits

25

130

Spruitjes

60

10

Stamppot, boerenkool pakje

50

30

Stamppot, boerenkool zelf

50

45

Stamppot rauwe andijvie zelf

50

40

Stamppot, hutspot pakje

50

30

Stamppot, hutspot zelf

50

30

Stamppot zuurkool pakje

50

30

Stamppot zuurkol zelf

50

25

Stokbrood

10

25

Strooiaroma

2

0

Stroop

15

45

Stroopwafel

30

130

Stroopwafel suikervrij

30

140

Studentenhaver

25

120

Sukadelapjes

75

190

Suiker

15

60

Suiker

5

20

Suikerbrood per snee

35

100

Suikerspin

30

105

Sultana per stuk

15

55

T

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Taaitaai

20

55

Taart, appel

100

290

Taart, crème au beure

80

380

Taart, hartig uit pakje

200

350

Taart, hartig bladerdeeg

200

550

Taart, kwark

115

260

Taart, slagroom

90

270

Taart, vruchten

110

290

Tahin

15

85

Tahoe

75

85

Tamari

5

5

Tartaar

80

150

Tarwebrood per snee

35

90

Tarwekiemen per eetlepel 

5

15

Taugé gekookt

40

20

Taugé rauw

35

15

Tempé

75

110

Thee

125

0

Tiramisu

100

315

Tjaptjoi

50

55

Toffee

5

20

Tomaat

70

10

Tomatenpuree, geconc.

20

15

Tomatenketchup

15

15

Tomaten/groentesap zoutarm

100

20

Tomaten/groentesap met zout

100

20

Tompouce

85

240

Tong, gebakken

100

190

Tonic

150

50

Tonijn in olie

25

50

Toostje

5

20

Toostje klein

2

5

Topping, geklopt met suiker

10

20

Tosti ham-kaas

100

240

Tuinbonen

40

15

Tussendoorbiscuit chocolade

20

90

Tussendoorbiscuit fruit

20

80

Tussendoorbiscuit krenten

20

75

Tutti frutti, geweekt

160

590

Twix

60

290

U

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Ui, gebakken

25

15

Ui, gekookt

50

10

Ui

35

10

Ui, zilver

6

5

Umer

150

100

V

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Varkensfricandeau

75

110

Varkenshaas

75

110

Vegetarische groenteschijf

75

100

Vegetarische hamburger

75

120

Vegetarische kebab

40

60

Vegetarische schnitzel

100

270

Vermouth

50

75

Vietnamesche loempia

70

120

Vieux

35

70

Vijg

50

40

Vijg, gedroogd

20

45

Visburger

50

125

Vissalade

40

110

Visschnitzel

75

110

Visstick

25

55

Vis

100

120

Vlaai, kruimel

110

320

Vlaai, rijste

100

260

Vlaai, vruchten,

75

170

Vla, chocolade, mager

150

120

Vla, chocolade, vol

150

130

Vla, mager

150

100

Vla, vol

150

110

Vleeswaren, mager

15

20

Vleeswaren gemiddeld vet

15

30

Vleeswaren vet

15

45

Vleeswaren zeer vet

15

60

Vlees

75

150

Volkoren krentenbrood

35

80

Volkorenbrood

35

75

Vruchten op eigen sap

125

55

Vruchten op siroop

125

95

Vruchten op water

125

45

Vruchtendrank, tweedrank

150

60

Vruchtenkoekje

10

30

W

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Walnoten

7

45

Watergruwel

150

90

Waterijsje

100

80

Whisky

35

85

Wijn, rood

100

80

Wijn, Spaans, zoet

100

170

Wijn wit

100

70

Wijting

100

100

Winegum

5

10

Witlof gekookt

60

5

Witte bonen in tomatensaus

50

40

Witte bonen per opscheplepel

50

55

Witte kool per opscheplepel

40

5

Witbrood, melk 1 snee

35

95

Witbrood, water 1 snee

35

90

Wodka

35

85

Wokkels

30

140

Worstebrood

75

300

Worst, gekookt

15

55

Wortel, gekookt

50

10

Wortel rauw

70

10

X

Y

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Yoghurtdrank

150

100

Yoghurtijs

100

110

Yoghurt, halfvol

150

75

Yoghurt light met vruchten

150

65

Yoghurt mager

150

50

Yoghurt, mager Bulgaarse

150

70

Yoghurt mager met vruchten

150

95

Yoghurt vol

150

85

Yoghurt vol Bulgaars

150

140

Yoghurt, vol met vruchten

150

140

Z

Voedingsmiddel

gewicht

kcal

Zalm(forel) gekookt

100

160

Zalm, gerookt voor 1 toastje

10

20

Zalm, blik

15

25

Zemelen

5

10

Zoetstof kunstmatig

5

0

Zoetstof sorbitol

5

10

Zonnebloempitten 1 eetlepel

15

95

Zout

5

0

Zout biscuitje

5

25

Zout koekje

10

60

Zout stokje

1

5

Zuurkool gekookt

55

5

Zuurkool rauw

55

5

Zuurtje

5

20

Zwarte bessen

100

40

Zwezerik (kalfs)

100

90

 

Studenten verzekering nodig?

http://www.verzekerenalsstudent.nl